[...] żadnych skutków ubocznych jedynie mała zgaga przy spożywaniu nadczo i w momencie brania 3 kaps przed treningiem, ale szybko przechodziła. Także pod kątem przyswajalności i jakiś dolegliwości w spożywaniu MS jest to bardzo dobry spalacz biorąc Thermala i inne spalacze te objawy niepożądane były dużo silniejsze. Chodź z drugiej strony nie ma, co [...]
[...] niemieć siniaków i niepotrzebnych kontuzji wynikających z mocnych kopnięć w worki, tarcze lub podczs sparingów. "piszczele się utwardziły" Niema czegoś takiego jak utwardzanie kości, kości same w sobie są twarde, można jedynie je obić przez właśnie trening na worku, tarczy lub odpowiedniej ilości sparingów, można także pić lub jeść [...]
[...] jest drążek szeroko, z tym, że robię aktualnie max 5 serii po 3 powtórzenia, ale nadal uwazam ze jest to sto razy lepsze niż bawienie sie w te podciagania negatywne, bo jak sobie tylko myślałem, ze znowu bede musial sie bawic w te negatywne powtorzenia to odechciewalo mi sie przychodzić na trening. Jest to bardzo nieprzyjemne i monotonne [...]
no wlasnie wiem, ale to nie ja ukladalem tylko ja dostalem od kogos, jak dla mnie to za duzo wegli tam jest dlatego postawnowilem je zredukowac: 1) 50g platkow Jogurt Truskakwkowy 2) 50g ryzu/kaszy/makaronu 200g kurczaka/indyka/tunczyk(1.5 puszki) 3) taki jak drugi 4) taki jak drugi 5) jak drugi 6) jak drugo bez wegli Tluszczy troche jest bo [...]
Po co są suple? To jest bardzo dobre pytanie. Z jednej strony producenici prowadzą batalię, by wepchnąć nam jak najwięcej proszku. I wyciągnąć jak najwięcje szmalu. Z drugiej zaś, oldschoolowcy psioczą na nie. Suple są dobre na stagnację. Czyli - zaczynasz ćwiczyć. Są postępy. Dopracowujesz dietę. Rośniesz. Ale po jakimś czsie efekty przestają [...]
jak dla mnie zaparcie duze ale tak zawsze jest na poczatku, silownia, HIIT, aeroby, to moim zdaniem za duzo jak na start. Zmiany powienienes wprowadzac powoli. Jezeli nic nie robiles do tej pory sama zmiana jedzenia i silownia dawalyby juz rezultaty. Po jakism czasie dorzucilbym aeroby a moze w przyszlosci HIIT. HIIT to trening wymagajacy raczej [...]
Micz 300 na start to jest dużo ? Myślałem ze właśnie minimalnie i potem ew dobić do 400. Sugerujesz jeszcze mniejszą dawkę zacząć ? Środki cybera jak co Masz najlepszy tren na rynku wiec przy Twoich potrzebach 400to bedzie za duzo zwlaszcza ze leci jeszcze inny towar, 300 mozesz poleciec, ja osobiscie na tym samym produkcie podajac 200mg tyg juz [...]
Mozesz raz cyknac jedna, dalej bierz po pol i zrob badania jak pisalem. Reakcja dokladnie jest ciezko przewidziec, trzeba na sobie sprawdzic i pozniej znasz schemat. Ari, ktore masz jest po srodku stawki wiec nie uwali Ci e2 do zera. Slabsze jest exe, duzo mocniejszy letrozol.
Wiesz ja nie jestem tu specjalistą, może jakiś ekspert sie odezwie ale powiem Ci tak - Myślę, że jak na Twój wiek to jest za mało kalorii, musisz nakręcić metabolizm, Twoje zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu 5x w tyg to ok 2300 kcal, powinnaś jeść minimum 1900 kcal i tak będziesz chudła , białka daj więcej 120 - 130 g bo musisz zbudować [...]
Coraz gorzej, ale dziękuje za pamięć. Miska tak sobie, ale mam straszną ochotę na loda, bo jak tu wytrzymać ponad 30 stopni ? Nie jadłam więcej i starałam się wprowadzić zasady ladies i przytyłam w brzuchu i udach. Nie wiem co robie źle bo mięśnie są ale tłuszcz jest większy i nie wiem co robić. Cwiczyć juz też nie wiem co .Wszystkiego mi się [...]
Jak szukasz jak wygląda jkd to tutaj masz moim zdaniem najlepsze dostępne przykłady na filmach ***************************/filmiki/ Musisz wejść na stronę JKD Brodnica blogx.pl i wejść w zakładkę filmiki.Tutaj masz zaj**isty przykład JKD w najczystszej postaci https://youtu.be/w_6hcKTxpLE Twój filmik Kuba z jkd za dużo wspólnego nie ma. Jeśli coś [...]
[...] "tradycyje" metody rozbudowy miesni - zajrzyj do dzialu trening i zapoznaj sie z podstawami tychże treningow. Poznaj podstawowe zasady dzialania zarowno treningu jak i odzywiania (bez ktorego ani rusz zarowno w codzinnym zyciu jak i w sporcie ) - ktore znajdziesz w odpowiednich dzialach. Jesli po przeczytaniu archiwum dot. [...]
tłuszcze można i przed i po treningu, to mity ze nie mozna, tluszcze spowalniaja metabolizm i wchlanianie bialka ale najlepsza jest zrownowazona dieta jak to mowi Michał Karmowski. słonecznik jest złym źródłem tłuszczy. twarogu sie w ogole nie powinno prawie jesc, jak sie zje na noc jedynie to ma jakis sens. a najlepsze są produkty bogate w [...]
[...] 40g izolatu. Później około 25 min pozowania i wskakuję na cardio 45 min po cardio 100g ryżu, 45 min później posiłek. cardio 7x45min/week Trening 5xweek ale takim system jak u Michoka, czyli mega mega intensywność ;) Dzisiaj już zeszła woda po tych żarciach na wyjeździe- brzuch cały w żyłach. Jutro off od siłowego, ale pobiegam po polach na [...]
a Pawel Ziolkowki (Boruta) ? Duzo pisze o walkach vale Tudo, zarowno na forum jak i w Budokanie. Chetnie zobaczylbym go np. w takiej Moskwie. (...) Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję zdobywa się tu siłą pięści, a nie zawiłymi i mętnymi rozważaniami o harmonii ciała i umysłu. Ten styl uczy również, jak zwalczać strach i zaakceptować [...]
6,5 roku ... nad tym się tu tez zastanówmy jeżeli trenujemy capo dla samej satysfakcji ok jeżeli chcemy walczyć to to nie jest styl dla nas , i już a po 6,5 roku w MT czy BJJ można naprawde dużo zarówno teoretycznie jak i PRAKTYCZNIE
ok gumiś nie skreslaj odrazu tego przepisu, bo myślę, że jest dobry dla kogos kto jest na masie, a jak sie nie podoba, to można go zawsze troche zmienić. Wiadomo sól ma swoje plusy i minusy, ale jak jej unikasz to sa inne przyprawy , którymi można ją zastapić, a oto one: -sól niskosodowa -sól potasowa -zioła(np. czosnek, tymianek, [...]
Tak, kiedy mężczyzna ma za dużo że żeńskich hormonów to "rosną mu cycki" a jak kobieta za dużo testosteronu to rosną jej wąsy hehe. Natomiast ginekomastia nie wdaje się od razu, musisz zaniedbywać swoje badania itd. Dlatego jest to bardzo ważne zeby wykonywać regularne badania. Częstym błędem ludzi jest nie wykonywanie badań kiedy czują się [...]
Mayes vs Nascimento - Nascimento swietnie się pokazał, Mayes miał momenty w stójce, ale tak jak przewidziałem, Nascimento też dawał radę dzięki kopnięciom, obalił i poddał. Parter na wysokim poziomie. Casey vs Borella - Obie są słabe, ale Casey lepsza, tyle. Elkins vs Landwehr - Zaj**ista walka, szkoda Elkinsa. Dla mnie Landwehr zasłużył na 29:28, [...]
nie wiem czy ktos mial taki problem, nie brzmi to fajnie. w sumie wszystko co się wiąże z jelitami musi być smierdzącą sprawą. Masz 72kg a 39cm w łapie, wiec nie jest jakoś źle. Pisałeś, że jakoś tam jesz dużo węgli i białka. Wygląda na to, że nie masz po prostu dobrze rozpisanej diety. Staraj się nie jeść "po prostu dużo węgli i [...]
TEST: Fast Research The Magic Stack by haryb (PODSUMOWANIE STR. 11)
